（国旗下讲话）阳光心理 健康人生

                     安保处  王荣群

各位老师、同学们：

　　大家上午好!今天我国旗下讲话的题目是《阳光心理 健康人生》。

　　心理学家告诉我们：人的健康一半是身体健康，一半是心理健康。然而在日常生活中，人们常常重视身体健康，而忽视了心理健康。

　　现代社会，竞争激烈，学习负担重，生活节奏日益加快，人际关系复杂，心理健康受到极大地威胁和损害。在我们的周围，有的同学脾气暴躁，常常无端发火，因琐碎小事甚至与别人争吵；有的人感到孤独寂寞，意志消沉，整天无所事事，迷恋网吧，厌学情绪严重；有的人自卑，心理脆弱，总觉得自己不如别人，遇到大的考试，就不知所措，甚至采取消极的逃避方式；有的人目空一切，惟我独尊，对人苛刻，认为别人都都是错的，自己都是正确的，对于别人善意的批评和劝告拒不接受。

所有这些都与人的心理是否健康密切相关。心理是否健康，小而言之，影响着一场考试的得失，影响着一场比赛的胜负；大而言之，影响着一个人的工作、学习和生活，甚至决定着一个人事业的成败。

同学们，我们正值青春年华，这是一个朝气蓬勃、充满活力的时期，也是一个从幼稚走向成熟的过渡期，还是一个变化巨大，面临种种压力的时期。在这样的人生季节里，有朝我们微笑的阳光和彩虹，也常常会有不期而至的寒风冷雨，在成长的过程中出现一些心理困扰或障碍是很正常的现象，关键在于我们如何正确对待它们。

邓亚萍在球场上有出色的表现，落后时仍穷追不舍，拼命搏杀，最终胜利。她的成功靠什么？不仅仅是精湛的球技，还有稳定的、健康的、永远不服输的积极的情绪情感。

下面讲一个故事：两个住院的病人甲和乙，甲是胃炎、乙是胃癌。但在一次诊断中出了错，甲拿到了胃癌的通知，终日抑郁，心理负担很重，总想着不久于人世，结果短短三个月便命丧黄泉；而乙却拿到的是胃炎的诊断，心情愉快，很快康复出院。这也充分证明了心理素质的好坏对我们身心的影响。

是的，良好的心理素质是我们未来成功的保证，在学习和生活中我们应该有意识的培养和塑造自己的个性，调节控制好自我的情绪情感。

一、多给自己积极的暗示，集中注意于自己的优点和长处。

大家会骑自行车吗？还记得刚开始学习骑自行车时的情景吗？我们刚学会骑自行车时，如果看见路上有一块砖，常常会眼睛盯着砖，心里想着千万别撞上去，结果往往就会撞上去。但如果我们把目光投向砖头以外的路上，心里想着一定要骑到没有砖的路上，结果大多不会撞到砖上去。

    要记住：已有很多优点是别人不具备的，你也哟哟很多长处是别人所部具备的。现在的我，我所拥有的一切，都是最好的：我的同学是最好的、老师是最好的、我的学校是最好的，他们最是最适合我了，我好在到了曲塘中学。

二、相信自己，不过分敏感他人对自己的评价。

爱迪生说过，生气就是拿别人做错的事来惩罚自己 。这样应该比较好理解：别人做错事→惹你生气→别人不一定因为你生气而改正错误→你更生气→你心情会不好→严重点会气是吃不下睡不着→甚至会气出病来。这不就是“拿别人做错的事来惩罚自己”么？

世界上没有任何一个人比你自己更了解自己。所以，很多时候，他人的评价都不一定是正确的，我们不要过分执着于他人对我们的评价。如现在有的同学受到某个同学对自己不公的评价，甚至是恶意的中伤，而整天闷闷不乐，纠缠不已。以至于影响了学习，影响了心情。这就是因他人的评价而对自身形象产生错误的认识造成的不良后果。

我们要坚信，明天的太阳照样会升起，人生一辈子，要珍惜，要热爱。高中是人生很重要的一个阶段，但不是你的全部。同学们，当我们跨越了失败的深渊，还会惧怕前方小小的沟渠吗？当我们翻过了困难堆砌的高峰，还会在意面前矮矮的丘陵吗？当我们经历了生活中的暴风骤雨，还会向挫折低头吗？当我们走出了忧郁的低谷，看到的还会是阴影吗？ 当十年后，你有了工作，有了自己的家庭，还会纠缠于高中阶段某个同学对你是好还事不好吗?每个人都在过着自己的人生，哪个还会在意你过得怎么样？一切要靠自己去努力，去奋斗。没有哪个人是救世主，不要过多的在意别人的冷言冷语，哪怕是恶意中伤。

三、我自信，我一定会成功。

自信的人首先要表现出自信，这也是一种积极暗示，对自己对他人都是一种暗示。首先从外表上让自己看起来很自信，然后慢慢的你会发现你真的已经很自信了。你要相信，通过你的努力，下一次考试你可以前进五名；你要相信，通过你的努力，你的朋友会理解和支持你；你要相信，通过你的努力，你的父母将以你为荣；你要相信，通过你的努力，你的目标终会实现。

你可以，不时提醒自己，你比你想象中的要好；你可以练习敢于正视对方眼睛说话，表示自己的坦诚和信心；你可以养成主动与别人说话的习惯；你可以养成开怀大笑的习惯；你可以在公众场合表达自己的想法。

在集体生活中，我们要善于将自己融入到集体中去。自觉遵守纪律，善待他人，学会宽容，学会沟通，善于交流。每天都向着太阳升起的方向奔跑，你的心中一定是充满阳光，每天都会有好心情。

当然，个人的修养和素质的提高也不是一蹴而就的，当我们遇到一时无法排解的情绪困扰时也可以采取以下途径舒缓和调节：

1.身体方面的途径：

运动，特别是做“有氧运动”。例如，慢跑、急步行走等，我们要十分珍惜每天上、下午的跑操。跑操不仅能够让血液循环系统运作更有效率，还能够强化我们的心脏与肺的功能，让整个身体的免疫系统强大起来，从而让我们能拥有更强的“体质” 去应付生活中随时可能出现的各种压力。

2.心理方面的途径：

心理学家视个人的情况而给予的个别指导和心理治疗，仍然是个人学习应付压力的最佳方法。他们也赞成利用有效的自助法来排除压力，例如宣泄（痛哭，写日记，倾诉，跑步，打球）、转移注意力（心情烦躁时做点家务）、放松（静坐、深呼吸）等。

3.向外寻求援助的方法：

我们永远不要忘了在我们身边爱着和陪伴着我们共同成长的爸爸、妈妈、朋友和老师，当你受到困扰时，需要帮助时，他们常常是我们最好的援助者。学校心理咨询中心的值班老师随时为有心灵困惑的同学排忧解难，共同成长。

虽然我们不能也不可能完全地避免心理压力，但是我们可以学习对付心理压力的方法，从而把心理压力控制在一个我们能够承受的范围内，并享受伴之而来的幸福生活。

我们都是我们自己心灵的主宰。衷心祝愿同学们掌握好自我成长之舵，因为有阳光的心理，就一定有健康的人生，幸福的未来。

 

                                       2014年5月19日